İnsan vücudundaki amino asit döngüsünün beşte birini Glutamin oluşturur. Kaslarda bulunan amino asitlerin ise yüzde 60’ına tekabül eder. Aynı zamanda en işlevli amino asit türü olan Glutamin, yoğun spor yapan bireylerin sık başvurduğu bir gıda takviyesi olarak öne çıkar. Kas gelişimi ve yenilenme süreçlerinde de etkin rol oynar. Glutamin amino asit bağışıklık sistemindeki hücreler için de yaşamsal bir enerji kaynağı oluşturur. Karbonhidrat ve protein sentezi için çok büyük bir işlev taşıyan Glutamin, bu özelliği ile kas gelişimi, kas onarımı ve yenilenme için faydalı, kas kütlesi geliştirici özelliğiyle tercih edilen bir ürün.
Glutamin Amino Asit
Vücutta bol bulunan bir amino asit olması ihtiyacın da büyüklüğünü gösterir. Özellikle yoğun geçen fiziksel aktivitelerde vücutta bulunan Glutamin seviyesi yarı yarıya düşebilir. Antrenman sonrası hızlı takviye ihtiyacı için saf halde satılan anabolik etkili yüksek kaliteli ürünlere sporcular yoğun ilgi gösterirler. Bu ürünler, vücutta oluşan ihtiyacını karşılamada pratik bir yol oynarlar.
Glutamin fiyat ve kalite açısından Optimum, Hardline, Scitec, Nutrend, Sci-mx, Bigjoy, Ultimate gibi marka seçenekleri ile GoProtein sitesinde bulunabiliyor. Toz halde alınabilen Glutamin fiyat açısından avantajlı koşullarla GoProtein güvencesiyle özel armağanlar eşliğinde ayağınıza kadar gönderiliyor. Güvenli online alışveriş için gönül rahatlığıyla tercih edeceğiniz GoProtein sitesinde, farklı markalarda Glutamin fiyat ve gramaj alternatifleriyle satışa sunuyor.
Glutamin amino asit ne işe yarar?
İnsan vücudundaki en önemli mekanizmalardan kas metabolizması için en önemli amino asit olan Glutamin, insan vücudunda üretilebiliyor. Hücrelerin hacmini ve su dengesini korumaya yardım ediyor, glikojen depolamaya destek veriyor ve iyileşme dönemini hızlandırıyor. Yoğun antrenman nedeniyle Glutamin amino asit miktarındaki azalma, hissedilir kuvvet azalışlarına sebep olabiliyor. Bu da performansı olumsuz etkiliyor, arzu edilen yenilenmenin gecikmesine yol açıyor.
Sağlıklı sindirime destek veriyor
Glutamin kasların toparlanmasında olduğu kadar, yaraların iyileşmesi, kas ağrılarının azalması, sağlıklı sindirim, güçlü bağışıklık sistemi gibi konularda da vücuda katkı sağlıyor. Glutamin amino asit bazı tedavi süreçlerinde süreyi kısaltmak, sindirim sorunlarını düzeltmek için de kullanılabiliyor.
ABD'de bulunan Louisiana State University bünyesinde yapılan iki ayrı araştırma Glutamin takviyesinin bikarbonat seviyelerini 90 dakika boyunca arttırdığını ortaya koyuyor. Antrenman öncesi Glutamin amino asit almanın biokarbonat stoklarının artmasını sağladığını gösteren bu araştırma, antrenman sonrası laktik asit birikimlerinin daha kolay tolere edilmesine yardımcı olduğunu da gösteriyor.
Akyuvarlar tarafından da kullanılan Glutamin eksikliğinin bağışıklık sisteminde zayıflama, kas gelişiminde eksiklik gibi sonuçları olabiliyor. Kanada'da 2015 yılında yapılan bir araştırma Glutamin takviyesi alan grubun antrenman sonrası kas ağrılarının daha az olduğunu ortaya koyuyor.
Onarıcı etki ve büyüme hormonu artışı
Takviye sindirildikten 90 dakika sonra büyüme hormonu seviyelerinin artış göstermesi de bir başka araştırma bulgusu. Yapılan başka bir araştırma, düzenli alındığında 2 gram Glutamin amino asit tarafından büyüme hormonu seviyesinde yüzde 400 artış sağlanabileceğini ortaya koyuyor.
Bağırsak sorunlarında yapısal bütünlüğü koruyarak sızıntıları önlemede yardım ettiği de ifade ediliyor. Aynı onarıcı etki ülser ile ilgili bir araştırmada ortaya konuluyor ve Glutamin amino asit kullanımının ülseri tedavide onarıcı bir yardım sağladığı öne sürülüyor.
Glutamin nasıl kullanılır?
Yüzde 100 saf ve toz halde satılan ürünler tatsız ve kokusuz olduğundan büyük bir rahatlıkla farklı gıda maddeleri ile alınabiliyor. Diğer destekleyici ürünleri ile alınabildiği gibi, doğrudan suyla karıştırılarak da içilebiliyor. Uzun sürede sindirilen Glutamin amino asit, gece yatmadan ya da sabah alınabiliyor. İhtiyaç oluştuğundan daha çok yoğun egzersiz sonrası alınması da tercih ediliyor.
Farklı gramajlarla satışa sunulsa da bir servis 5 gram olarak günde 2-3 kere alınması tavsiye ediliyor. Glutamin amino asit karbonhidrat içeren yemek ve öğünlerle birlikte alındığında glikoz kullanımını destekliyor. Antrenman yapılmayan günler de alım yapılması yoğunluğu artırıcı bir sonuç verebiliyor.
Herhangi bir yan etkisi tespit edilmemiş olsa da, diğer tüm destekleyici ürünler gibi Glukamin ürünlerinin dozunun ve kullanım sürelerinin de uzman yardımıyla belirlenmesinde fayda var. Kullanılan diğer destekleyiciler varsa içeriklerinde Glutamin olup olmadığının da incelenmesi gerekiyor. Vücutta doğal olarak bulunsa da fazla kullanımının bazı sorunlara yol açabileceği ifade ediliyor.
