aspire içecek

Bahar Diyeti: Detoks ve Yenilenme

Bahar diyeti bir nevi detoks ve yenilenme gibidir. Mevsim değişimlerinde vücudumuzun verdiği tepkilerde değişeceği için ona göre aldığımız besinleri, dolayısı ile diyetimizi düzenlememiz gerekiyor. Özellikle kış aylarında C vitamini açısından zengin meyveler tüketmek vücut direncimizin artması açısından çok faydalı olacaktır.

bahar diyeti detoks ve yenilenme
Bizleri mevsim değişimlerinde en çok zorlayan etkenlerden biriside hava sıcaklıkları arasındaki dramatik geçişlerdir. Bahar aylarında yaz geldi diye geçtiğimiz tişörtlerin içerisinde farkında olmadan soğuk algınlığı kapabiliriz. Sonraki açıklama hava çarpması olur! halbuki değildir.

Bahar Diyetine hastalıklardan korunmak için meyve, sebze, yağlı tohum ve baharat tüketimini diyet planlarımıza eklememiz gerekiyor. Özellikle metabolizma hızımız düşebileceği için A, C ve E vitaminleri açısından zengin bri diyete ihtiyacımız var. Ara öğünlerde günde 4-5 porsiyon meyve tüketebiliriz. Bunun yanında koyu yeşil yapraklı salatalar öğünlerimize eklenebilir. Özellikle öğünlerimizde bir porsiyon sebe yemeği tercih etmek sağlık açısından çok faydalı olacaktır. Ayrıca yemeklerimizi nane, kekik, karabiber, pul biber ve zencefil gibi yararlı baharatlar ile lezzetlendirip sağlık açısından daha yararlı yemekler haline dönüştürebiliriz.

Her diyette olduğu gibi bahar diyeti yaparken en önemli unsur öğünlerdir. Sağlıkı beslenmek için diyet programımızı uygularken en çok dikkat etmemiz gereken şeylerden birisi öğün atlamamak ve bol bol su tüketmektir. Ayrıca bizi tok tutacak besinlere ihtiyacımız var. Bundan dolayı yüksek protein içerikli ve lifli yiyecekler tercih etmeliyiz. Özellikle yumurta, bulgur, kuru bakliyat, süt ve süt ürünleri bu açıdan bizlere yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli egzersizlerimizi aksatmamak diyetin en önemli halkalarından birisini oluşturmaktadır.

Hardline Thermo L-Karnitin 1000 ml
Ürün farklı seçeneklerle mevcuttur
99,00 ₺
(5/5) - 4 Puanlama
Hardline Thermo L-Karnitin 1000 ml, kafein ile güçlendirilmiş L-karnitin içeren yağ yakıcı, supplement içeceğidir. Her servisinde 2000 mg Karnitin ile 100 mg kafein sunar. L-Karnitin Thermo'nun her şişesi size 33 servis L-Carnitine ve Kafein sağlar. L-Carnitine, karnitin'in biyoaktif formudur.  Hardline yağ yakıcı satın al Goprotein ailesine katıl,...
Aspire Drink Thin 250ml - 1 Kutu Aspire Drink Thin 250ml - 1 Kutu 2
Stokta var
Aspire İçecek

Aspire Drink Thin 250ml - 1 Kutu

ASPIRE
5,00 ₺
Aspire Drink Thin 250 ml 1 Kutu, kutu başına 200 kaloriye kadar kalori yaktırabileceği kanıtlanmış, yağ yakıcı, enerji içeceği, supplement ürünüdür.  Aspire Drink Thin, ingilterede geliştrilmiş guarana, yeşil çay, karnitin içeriğine sahip, yaban mersini ve yeşil elma aromalı hafif gazlı içecektir. 
Hardline L-Karnitin Matrix 3000 Mg 20 Ampul
Stokta var
129,00 ₺
(4,5/5) - 2 Puanlama
Hardline L-Karnitin Matrix 3000 Mg 20 Ampul, servis başına 3000 mg karnitin içeren, performans arttırıcı, yağ yakıcı supplement ürünüdür. Amino asit olarak karnitin, beta alanin ve taurin kullanılan Hardline L-Karnitin Matrix, kafein ile desteklenmiş ve ortaya yüksek performanslı bir gıda takviyesi çıkmıştır. Hardline yağ yakıcı bu supplement markasının...
Stacker2 Zero Shot L-Carnitine 3000mg - 12 Şişe Stacker2 Zero Shot L-Carnitine 3000mg - 12 Şişe 2
Stokta var
96,00 ₺
(5/5) - 1 Puanlama
Stacker2 Zero Shot L-Carnitine 3000 mg, şeker ve karbonhidrat içermeyen, termojenik yağ yakıcı etkili ve her porsiyonda 3000 mg l karnitin içeren supplement ürünüdür. Zero shot taurin, kafein, krom pikolinat ve B vitaminleri içerir. Amaç: Diyet, Yağ YakmakEtken Maddeler: L-Karnitin, Taurin, KafeinSKT: 04/19Ücretsiz Kargo
Aspire Drink Thin 250ml - 24 Kutu Aspire Drink Thin 250ml - 24 Kutu 2
Stokta var
88,84 ₺
(4,7/5) - 7 Puanlama
Aspire Drink Thin içecek, kutu başına 200 kaloriye kadar kalori yaktırabileceği kanıtlanmış, yağ yakıcı, enerji içeceği, supplement ürünüdür.  Aspire Drink Thin, ingilterede geliştrilmiş guarana, yeşil çay, karnitin içeriğine sahip, yaban mersini ve yeşil elma aromalı hafif gazlı içecektir. Bir koli 24 adet 250 ml Aspire içerir.
Hardline L-Karnitin Matrix 3000 Mg 7 Ampul
Stokta var
59,00 ₺
Hardline L-Karnitin Matrix 3000 Mg 7 Ampul, servis başına 3000 mg karnitin içeren yağ yakıcı supplement ürünüdür. Amino asit olarak karnitin, beta alanin ve taurin kullanılan Hardline L-Karnitin Matrix, kafein ile desteklenmiş ve ortaya yüksek performanslı bir gıda takviyesi çıkmıştır.
Bigjoy L-Carnitine 1000 ML
Stokta var
Bigjoy Sport

Bigjoy L-Carnitine 1000 ML

BIGJOY
79,00 ₺
Bigjoy L-Carnitine 1000 ML, servis başına 1000 mg karnitin, 400 mg taurin, 100 mg kafein ve 25 mg yeşil çay ekstresi içeren yağ yakıcı termojenik supplement ürünüdür. 
Aspire Drink Thin 250ml - 12 Kutu Aspire Drink Thin 250ml - 12 Kutu 2
Stokta var
60,00 ₺
(4/5) - 1 Puanlama
Aspire Drink Thin içecek, kutu başına 200 kaloriye kadar kalori yaktırabileceği kanıtlanmış, yağ yakıcı, enerji içeceği, supplement ürünüdür.  Aspire Drink Thin, ingilterede geliştrilmiş guarana, yeşil çay, karnitin içeriğine sahip, yaban mersini aromalı hafif gazlı içecektir. 12 adet 250 ml Aspire içerir.

Baharda Metabolizma Hızını Arttırmak

Bahar aylarında metabolizma hızınızı artırmak, bağışıklığınızı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için içecek çeşitlerini değiştirmeliyiz. Yaz aylarında tüketilen buzlu ve asitli içeceklerin yerini bitki çayları almalı. Bağışıklığınızı artıran bitki çaylarını (adaçayı, kekik, yeşil çay, kuşburnu, ekinezya, ıhlamur) her gün en az iki fincan olmak üzere tarçın, bal, zencefil, limon dilimi veya karabiberle birlikte tüketmeyi tercih edin.

Ayrıca çay ve kahvelerinizin içine tarçın çubuğu ile kakule ekleyerek bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Gripten korunmak ve vücudunuzdaki toksinlerden arınmak için su tüketiminin önemini unutmamalısınız. Sonbahar aylarında bağışıklığınızı güçlendirmek için tükettiğiniz su miktarı 2 litrenin (10 su bardağı) altında olmamalı. Yaptığımız aktivitelere bağlı olarak bu miktar dahada arttırılabilir.

Bahar Diyetiyle Formunu Korumak

Bahar diyeti yaparken eğer amacımız formumuzu korumak ise çok fazla sorun yoktur. Sonuçta formda olduğumuz ve buraya nasıl gelindiğini bildiğimiz için ona göre beslenmesini biliyoruz demektir. Asıl amacımız kilo vermek ise o zaman başka kondisyonlarda devreye girer. Burda en önemli yaptığımız yanlış yağ tüketimini azaltmak. Kilo vermek için yağ tüketiminin aşırı azaltılması sindirim sistemi sağlığının bozulmasına neden olur.

Sık sık hazımsızlık (şişkinlik), konstipasyon (kabızlık) ve ödem artışı sorunu yaşamaya başlarsınız. Bitkisel yağların bağışıklığınızı artırdığını, cilt ve saç sağlığımızı koruduğunu ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağladığını unutmamalısınız.

Doymamış yağ asitlerinden zengin ve kalori ihtiyacınıza göre yeterli bitkisel Yağ tüketmeniz kilo vermenize de yardımcı oluyor. Salatalarınıza ve sebze yemeklerinize her kişi için 1 tatlı kaşığı sıvı yağ eklemeli ve ara öğünlerde doymamış yağ asitlerinden zengin yağlı tohumları ihtiyacınıza uygun porsiyon miktarlarında tüketmelisiniz

Zero Shot L-Carnitine Thermo Burn 960 ML
Stokta var
Diyet Ürünleri

Zero Shot L-Carnitine Thermo Burn 960 ML

STACKER2
109,00 ₺
Zero Shot L-Carnitine Thermo Burn 960 ML, servis başına 2000 mg karnitin, 1000 mg taurin ve 225 mg kafein içeren supplement ürünüdür. 

Diyet Sırasında Protein Almak

Diyet zamanlarında en önemli maddelerden biriside protein dir. Vücudunuz protein içeren besinleri organların ve kasların gelişimi ile onarımı için kullanır. Hayvansal besinler kadar bitkisel besinler de protein içerir. Son yıllarda fazla protein içeren diyetleri uygulayan kişi sayısı artıyor. Ancak protein alımının fazla olması karaciğer, kalp-damar dokusu ve böbrekleri olumsuz etkiliyor. Sağlıklı protein alımı için günlük enerji ihtiyacınızın yüzde 15-20’si protein içeren besinlerden oluşmalı.

Yeterli protein almak, sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolü sağlamak için her gün hindi eti, kırmızı et, balık veya tavuk eti tüketmelisiniz. Sağlık sorununuz ve alerjiniz yoksa her gün süt, yoğurt, yumurta ve peynir çeşitlerini, bitkisel protein almak için haftada en az iki defa kuru baklagil çeşitlerini ihtiyacınıza uygun porsiyon ölçülerinde beslenme programınıza ekleyin.

Son olarak karbonhidrat alımı bir bir o kadar önem taşımaktadır. Kilo vermek isteyen birçok kişi karbonhidrat (ekmek, çorba, patates gibi) tüketimini azaltır. Ancak sadece protein, sebze ve yağ içeriği olan bir beslenme programı vücudunuzun stresini artırır, konsantrasyonunuzu azaltır, unutkanlık, yorgunluk ve halsizlik hissetmenize neden olur. Vücudun sağlıklı çalışmasını sağlayan en önemli enerji kaynağı karbonhidrat yani “glikoz”, protein ve yağlardan daha zor elde edilir.

Sağlıklı enerji alımınızı sağlayan en değerli besinler düşük glisemik indekse sahip karbonhidratlardır. Bunun için tam tahıllı ekmek çeşitlerini, kuru baklagilleri ve mevsime uygun posa oranı yüksek meyveleri beslenme programınızda kalori ihtiyacınıza uygun porsiyon ölçülerinde tüketmelisiniz.

aspire içecek