Kategori Arşivleri: SPORLAR

Koşuda Hızlanma Antrenmanları

Bir maratona ya da 10K koşu yarışına hazırlanıyor olup olmamanız da. Bütün erkekler 1,6 kilometreyi 6 dakikada koşabilmeli, ya da en azından bu mesafede kendini denemelidir. 1,6 kilometreyi etkili bir şekilde koşabilmek için hız, dayanıklılık ve cesaret gereklidir. Kas gücünü de unutmamak lazım. İnsanların bu mesafeyi hızlıca koşabilmek için kuvvete ihtiyacı olduğunu unuttuğunu söyleyen Running […]

Doğru Kardiyo: Yağ Yakımına ve Kas Arttırmaya Yardımcı Olur

Doğru kardiyo her zaman olumlu sonuç verir ve her programın büyük yada ufak bir parçasını oluşturur. Koşu bandı yavaş tempoda yürüyüş yapıp kendisini koşuyor sanan insanlar için halen en temel kardiyo aleti olarak kabul edilmektedir. Yazının devamı için tıklayın…

Yağlara Karşı Savaş Açın

Yağlara karşı bir savaş açıldı. Bunu bilmeyen yok. Kilo problemi şu anda dünyanın en büyük sorunlarından bir tanesi. Hükümetler ve fitness endüstrisinin en ön cephede yer aldığı bir savaştan bahsediyoruz. Size bir durum güncellemesi yapalım: Savaşı kaybediyoruz! Yazının devamı için lütfen tıklayın…

Daha Yükseğe Zıplayabilmek için 5 Hareket

Basketbol oyuncularının nasıl çalıştığını düşünürseniz, özellikle zıplama konusunda, güç antrenmanı akla gelen ilk şey değildir. Birçok insan bunun pliometri ve hız antrenmanıyla mümkün olduğunu düşünür, ancak durum tam olarak böyle değildir.  Yazının devamı için tıklayın..