İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu mikro besinlerden vitamin ve mineraller, özellikle aktif bir hayat süren insanlar için vazgeçilmezdir. Yediğimiz besinlerden doğal yollarla aldığımız vitamin ve mineraller yetersiz kaldığında ya da çok daha aktif bir sürece girdiğimizde konsantre gıda takviyelerine ihtiyaç duyabiliriz. Stresli ya da yoğun tempolu dönemlerde de vücut vitamin ve mineral takviyelerine ihtiyaç duyabilir. Vitamin ve mineraller büyüme, yeni hücre ve doku yapımı, gelişme, enerji sarfiyatı için de elzemdir. Kas gelişimi, kas yenilenmesi, yağ yakımı gibi amaçlarla yapılan yoğun antrenman programları vitamin ve minerallere olan ihtiyacı ortaya çıkarabilir.
Vitamin ve Mineraller Nerede Lazım
Vitamin ve minareller için öncelikli belirteç, ağır antrenman yapanlar, ağırlık çalışanlar, koşu ve yorucu aktivite içindeki sporcular aynı zaman iyi bir beslenme programı izlemezlerse ciddi sıkıntılar yaşanabilir. Bağışıklık sistemi zora düşebilir, eksiklikler nedeniyle vücutta sorunlar yaşanabilir. Vücudun kısa sürede toparlanması için vitamin ve mineral takviyeleri iyi bir seçenek olabilir. Vitamin ve mineraller yetersiz olduğunda antrenman performansında düşüşler yaşanabilir.
GoProtein diğer pek çok gıda desteğinde olduğu gibi vitamin ve mineral fiyat ve çeşitliliği açısından da oldukça zengin. Optimum, Olimp, Ultimate, Hardline, Animal, Bigjoy gibi markalar da en uygun vitamin ve mineral fiyat seçenekleriyle GoProtein'de bulunabiliyor. Tercihe göre toz ya da kapsül olarak satışa sunulan vitamin ve mineral fiyat açısından uygun seçeneklerin yanında GoProtein'in özel armağanları ile ayağınıza kadar geliyor.
Vitaminler nasıl kullanılır?
Vitamin ve mineraller doğrudan enerji kaynağı oluşturmazlar, ancak enerji kullanabilmek için varlıkları zorunludur. Vitamin ve mineraller eksik olduğunda vücuttaki sentez süreçleri aksar ve metabolizma zora girer. Vitamin ve minerallerin temel kaynağı günlük tükettiğimiz besinlerdir. Suda çözünen B ve C grubu vitaminler depolanamadığından günlük olarak alınmaları gerekir. Yağda çözünen A, D, E, K vitaminleri ise karaciğerde birikirler, ancak fazlası vücuda zarar verebilir.
Vitamin ve mineraller doğrudan enerji kaynağı oluşturmazlar, ancak enerji kullanabilmek için varlıkları zorunludur. Vitamin ve mineraller eksik olduğunda vücuttaki sentez süreçleri aksar ve metabolizma zora girer. Vitamin ve minerallerin temel kaynağı günlük tükettiğimiz besinlerdir. Suda çözünen B ve C grubu vitaminler depolanamadığından günlük olarak alınmaları gerekir. Yağda çözünen A, D, E, K vitaminleri ise karaciğerde birikirler, ancak fazlası vücuda zarar verebilir.
Vitaminlerin sayısız faydası
Vitaminlerin insan vücuda sayısız faydası vardır. Her birinin metabolizmada bir rolü olduğundan bedensel performansımız eksiklikleri durumunda doğrudan etkilenir. B1 karbonhidrat ve proteinlerin enerji üretimi için yıkıma uğramasına katkı sağlar. B2 ise enerji üretimi için elzemdir. Niyasin çok fazla ya da çok az olduğunda enerji kullanımını yağdan karbonhidrata ya da tersine dönüştürebilir. B6 100 ayrı metabolik görevde rol oynar. B12 ise dokulara oksijen taşınmasında rol oynar. En bilinen antioksidan C vitamini kemik ve kasları bir arada tutan kolajenin üretimine yardım eder. Pantotenik Asit ile yağ, protein ve karbonhidrat enerjiye dönüştürülür, biyotin enerji üretiminde rol alır. Güneşten alınan D vitamini sporcular için elzemdir.
Mineraller vücutta ne işe yarar?
Mineraller de vücuttaki pek çok görevi yerine getirir. İyot tiroit hormonlarının içine eklenirken, selenyumun işlevi antioksidan olmaktır. Krom kan glikozunun devamlılığında, çinko RNA ve DNA'nın oluşumunda görev alır. Ayrıca iyileşme süreçlerinde ve enzimlerinde oluşumunda rol oynar. Enerji metabolizmasını etkileyen mineral ise magnezyumdur. Demirin enerji oluşumunda ve dioksit taşınmasında büyük etkisi vardır. Mangan doku gelişimi, bakır demir emilimi, kalsiyum hücre işlevleri için gereklidir. Kalsiyum kaslar için de oldukça önemli ve vazgeçilmez bir mineraldir.
Vücutta pek çok önemli işlevin gerçekleşmesini sağlayan vitamin ve mineraller kilo almaya yol açmazlar, hiçbir kalori değerleri olmadığı için vücutta enerji kaynağı olarak da kullanılmazlar. Ancak alınan kalorinin tüketilmesi için vücut onlara ihtiyaç duyar.
Vitamin ve mineral ihtiyacı nasıl giderilir?
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin hemen hiçbirini vücudumuz üretemez. Tümünün besinlerle doğal olarak alınması gerekir. Besin destekleri de ihtiyaç duyulması halinde önemli katkılar sağlayabilir. Bazılarının fazlası zararlı olabildiğinden bilinçsiz vitamin kullanımından kaçınmak gerekir. Suda çözünen vitaminlerin fazlası idrarla atılsa da üriner sisteme yük getirebilir. Yağda çözünen ve vücutta depolanabilen vitaminler ise aşırı fazla olduğunda toksik etki yaratabilir.
Son dönemde en çok kullanılan besin desteklerinin multivitaminler olduğunu gösteriyor. Vitamin ve mineral takviyelerinin doğru kullanımı için mutlaka neye ihtiyaç duyduğumuzun belirlenmesi, bunun için de uzman yardımı alınması gerekir.
